frog-sleepВ ходе эксперимента меня не раз спрашивали – как быть всегда такой бодрой, как найти 25й час в сутках? Очень просто! Быстрее ВЫсыпаться! Как?

Итак, условия для «скорого» сна:

  1. Свежий воздух. Совершенно необходим. И никаких проветриваний заранее. В наших жилищах с ВЫсотой потолка до 3.5 метров забудьте о закрытых окнах на ночь. Можете включить кондиционер, а лучше откройте форточку. Боитесь сквозняков – расположите кровать в удобном месте.
  2. Теплое одеяло. Воздух вокруг прохладный и свежий – отлично. Но вот ВАМ нужно быть в тепле. Подберите одеяло так, чтобы тепло было до утра. Замерзшим ВЫспаться очень трудно.
  3. Расслабление. Очень важно снизить тонус мышц заранее. Потренировавшись, ВЫ сможете это делать за 10 минут. ВАШему мозгу на это потребуется около двух лишних часов сна. Что нужно делать для расслабления почитайте в следующем посте.
  4. Жесткая постель. Только на ней ВЫ сможете расслабить все мышцы и создать комфортное положение для позвоночника. Мне больше всего нравится слой кокосовой кожуры. И жестко и ветер не задувает.
  5. Пустой желудок. Также важно. Во сне скорость пищеварения снижается, пища начинает гнить. Да еще и лишние ресурсы мозга съедаются. Полный желудок прибавляет два часа сна. Чтобы он стал пустым заранее нужно примерно один час для фруктов, два для каш, и четыре для мяса.
  6. Ранний подъем. Когда ВЫ встаете в промежуток времени с четырех-пяти утра до шести-семи, ВЫ включаетесь в нормальный биоритм. ВЫделяются гормоны бодрствования. Экономим пару часов и деньги на кофе. Попробую рассказать ВАМ почему так получается?
  7. Спать одному. Да. И мне обидно. И я тоже люблю спать вдвоем по одним одеялом. Но если  о-о-оочень нужно ВЫспаться и ВЫбора нет – берите второе одеяло! Тогда ВАШему мозгу не придется подстраиваться под ритм сна ВАШей половинки – минус один час.

ВЫ можете ВЫполнить все требования – тогда мальчикам понадобится для ВЫсыпания 4-5 часов, девочкам 5-6 часов. Но можете и взять на вооружение лишь некоторые. Это также принесет ВАМ результат, но не такой яркий.

С Вами была Ваша Драйва

 

0 Comments

Leave a reply

О чем речь?

Мы не на сайте прямо сейчас. Но вы можете отправить нам письмо, и мы ответим вам в ближайшее время

Sending

© 2012-2017  mydrive.club  

Использование материалов социального портала  разрешено только при наличии активной ссылки на источник. Все права на фото и тексты принадлежат их авторам.

Настоящий ресурс может содержать материалы 16+ 

Log in with your credentials

or    

Forgot your details?

Create Account